Автор рассказывает о своем опыте закаливания, включая контрастный душ и купание в холодных водоемах. Он описывает свой первый опыт плавания в холодной воде и как это помогло ему получить прилив сил и энергии. Автор выражает благодарность моржам Серебряного бора за их гостеприимство и помощь в достижении нового уровня в закаливании.